๐ฒ ๊ฐ์์ ๋๋ผ์ด ํจ๋ฅ๊ณผ ์ฑ๋ถ ๋ถ์! ๋ชธ์ ์ข์ ๊ฐ์, ์ ๋๋ก ์๊ณ ๋จน์!
A. ๊ฐ์์ ์์ ์ฑ๋ถ: ๋๋ผ์ด ์์ ๊ฐ๋!
๊ฐ์๋ ํ์ํ๋ฌผ์ด ํ๋ถํ ์ฑ์์ด์ง๋ง, ๋จ์ํ ํ์ํ๋ฌผ๋ง ๋ง์ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค. ๋นํ๋ฏผC, ์นผ๋ฅจ, ์์ด์ฌ์ ๋ฑ ๋ค์ํ ์์์๋ฅผ ํจ์ ํ๊ณ ์์ด ๊ฑด๊ฐ์ ๋์์ ์ค๋๋ค. ํนํ ์นผ๋ฅจ์ ํ์ ์กฐ์ ์ ํจ๊ณผ์ ์ด๋ฉฐ, ๋นํ๋ฏผC๋ ํญ์ฐํ ์์ฉ์ผ๋ก ๋ ธํ ๋ฐฉ์ง์๋ ๊ธฐ์ฌํฉ๋๋ค. ์์ด์ฌ์ ๋ ์ฅ ๊ฑด๊ฐ์ ๋์์ ์ฃผ์ด ๋ณ๋น ์๋ฐฉ์๋ ์ข์ต๋๋ค. ์์ธํ ์ฑ๋ถ ํจ๋์ ์๋ ํ๋ฅผ ์ฐธ๊ณ ํ์ธ์.
| ์์์ | ํจ๋ (100g๋น) |
|---|---|
| ํ์ํ๋ฌผ | ์ฝ 15g |
| ๋จ๋ฐฑ์ง | ์ฝ 2g |
| ์ง๋ฐฉ | ์ฝ 0.1g |
| ๋นํ๋ฏผC | ์ฝ 17mg |
| ์นผ๋ฅจ | ์ฝ 380mg |
| ์์ด์ฌ์ | ์ฝ 2g |
B. ๊ฐ์์ ํจ๋ฅ: ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ๋ฏธ์ฉ์ ๋์๋๋ ๋ค์ํ ํจ๊ณผ!
๊ฐ์์ ํ๋ถํ ์์ ์ฑ๋ถ์ ๋ค์ํ ํจ๋ฅ์ผ๋ก ์ด์ด์ง๋๋ค. ํ์ ์กฐ์ , ๋ณ๋น ์๋ฐฉ, ํผ๋ถ ๋ฏธ์ฉ, ๋ฉด์ญ๋ ฅ ๊ฐํ ๋ฑ์ ๋์์ด ๋๋ฉฐ, ํฌ๋ง๊ฐ์ ์ฃผ์ด ๋ค์ด์ดํธ์๋ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ๋ํ, ๊ฐ์์ ํจ์ ๋ ํญ์ฐํ ๋ฌผ์ง์ ํ์ฑ์ฐ์๋ก๋ถํฐ ์ธํฌ๋ฅผ ๋ณดํธํ๋๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค.
C. ๊ฐ์ ๋ค์ด์ดํธ: ํจ๊ณผ์ ์ธ ๊ฐ์ ํ์ฉ๋ฒ!
๊ฐ์๋ ๋ฎ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ์ ๋์ ํฌ๋ง๊ฐ์ผ๋ก ๋ค์ด์ดํธ์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ํ์ง๋ง ๊ฐ์ํ๊น์ด๋ ๋ณถ์์ฒ๋ผ ๊ธฐ๋ฆ์ ์กฐ๋ฆฌํ๋ฉด ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ๋์์ง๋ฏ๋ก, ์ถ๊ฑฐ๋ ๊ตฌ์ ๋จน๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๋ํ, ๊ฐ์๋ ํ๋น ์ง์๊ฐ ๋ค์ ๋์ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก, ๋ค๋ฅธ ์ฑ์์ ํจ๊ป ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
D. ๊ฐ์ ์ญ์ทจ ์ ์ฃผ์์ฌํญ: ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ฆ๊ธฐ๋ ๋ฐฉ๋ฒ!
๊ฐ์๋ ๋๋ถ๋ถ์ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ์์ ํ์ง๋ง, ๊ณผ๋ค ์ญ์ทจ๋ ์ํ ๋ถ๋์ ์ ๋ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ, ๊ฐ์์ ์น์๋ ๋ ์ฑ ๋ฌผ์ง์ด ์์ผ๋ฏ๋ก, ์น์ด ๋ ๊ฐ์๋ ๋จน์ง ์๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ , ๊ฐ์๋ฅผ ์ถ๊ฑฐ๋ ๊ตฝ๋ ๊ณผ์ ์์ ์์์ ์์ค์ด ๋ฐ์ํ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก, ์กฐ๋ฆฌ ์๊ฐ์ ์ต์ํํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
E. ๋ค์ํ ๊ฐ์ ์๋ฆฌ ๋ ์ํผ: ๊ฐ์๋ฅผ ๋์ฑ ๋ง์๊ฒ ์ฆ๊ธฐ์!
๊ฐ์๋ ๋ค์ํ ์๋ฆฌ์ ํ์ฉํ ์ ์๋ ๋ง๋ฅ ์์ฌ๋ฃ์ ๋๋ค. ๊ตฌ์ด, ํ๊น, ๋ณถ์, ์๋ฌ๋, ์คํ ๋ฑ ๋ค์ํ ๋ ์ํผ๋ฅผ ํตํด ๊ฐ์์ ํ๋ถํ ๋ง๊ณผ ์์์ ์ฆ๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค. ์ธํฐ๋ท์์ ๊ฐ๋จํ ๊ฐ์ ์๋ฆฌ ๋ ์ํผ๋ฅผ ์ฐพ์๋ณด๊ณ , ์์ ๋ง์ ๋ ์ํผ๋ฅผ ๊ฐ๋ฐํด ๋ณด์ธ์!
“`
..